Progressive Muskelentspannung (PMR)

Innere Balance durch bewusstes Loslassen:
In unserem 8-wöchigen Kurs zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson lernst du eine bewährte Methode zur nachhaltigen Stressreduktion und Tiefenentspannung kennen. Die gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen hilft dir dabei, körperliche und mentale Spannungen zu lösen und deine innere Ruhe zu stärken – alltagstauglich und leicht umsetzbar.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die gezielt etwas für ihre mentale Gesundheit tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringen solltest, ist Offenheit für neue Erfahrungen und der Wunsch nach mehr Gelassenheit im Alltag.

• Spürbare Reduktion von Stress, innerer Unruhe und Nervosität
• Unterstützung bei Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten und Erschöpfung
• Entspannung in nur wenigen Minuten – jederzeit anwendbar im Alltag
• Besseres Körpergefühl und gesteigertes Wohlbefinden

• Schrittweise Einführung in die Methode der Progressiven Muskelentspannung
• Praktische Übungen zur Stressbewältigung
• Kurze theoretische Impulse & alltagstaugliche Tipps
• Raum für Austausch und individuelle Fragen
• Wöchentliche Einheiten à 60 Minuten in kleiner Gruppe

Finde durch PMR zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Ausgeglichenheit.

Informiere dich auch gerne über unsere weiteren Kurse für Babys und Kinder, sowie unsere Kurse für Erwachsene.

Hallo, ich bin Laura – Mama einer Tochter, Kindheitspädagogin, Kinderschutzfachkraft und zertifizierte Entspannungstrainerin.

Hauptberuflich arbeite ich als pädagogische Fachkraft in einer Kita. Nebenbei ist es mir eine Herzensangelegenheit, Erwachsenen dabei zu helfen, in ihrem oft hektischen Alltag wieder zur Ruhe zu kommen. Ich weiß, wie schwer es sein kann, sich selbst Pausen zu gönnen – und wie gut es tut, sich diese bewusst zu nehmen.

In meinen Kursen lade ich dich ein, verschiedene Methoden der Entspannung kennenzulernen: kleine Auszeiten, praktische Übungen für Stressmanagement und Rituale, die dir helfen, wieder mehr Gelassenheit und Energie zu finden. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst wieder besser wahrzunehmen und dir etwas Gutes zu tun.

Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance begleiten zu dürfen!