Bereits ab der 8. Woche nach Geburt

Unser Rückbildungskurs in Mainz bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, nach der Geburt wieder zu sich selbst zu finden und Ihren Körper sanft und gezielt zu stärken. In einer entspannten Atmosphäre helfen wir Ihnen, die nach der Geburt natürlichen Veränderungen auszugleichen, die Muskulatur zu kräftigen und das körperliche Wohlbefinden zu fördern. Mit speziellen Übungen, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind, unterstützen wir Sie auf dem Weg zu einer schnellen und gesunden Rückbildung.

Ihr Baby kann Sie zum Kurs begleiten, oder Sie können alleine teilnehmen.

Unsere Kursleitung ist ausgebildete Physiotherapeutin mit Weiterbildungen in der Kinderphysiotherapie sowie Gynäkologie und speziellen Weiterbildungen zur Rückbildungstrainerin.

Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu regenerieren und wieder in Form zu kommen. Der Rückbildungskurs unterstützt Sie dabei, die Muskulatur im Beckenboden, im Bauch und im Rücken gezielt aufzubauen. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, Verspannungen werden gelöst und Ihr allgemeines Wohlbefinden gestärkt. Der Kurs trägt nicht nur zur körperlichen Erholung bei, sondern unterstützt auch Ihre emotionale Balance nach der Geburt und beugt möglichen Folgeerkrankungen des Beckenbodens durch die Belastungen in der Schwangerschaft und Geburt vor.

Unser Kurs ist geeignet für alle Mütter unabhängig der Art der Geburt.

• Stärkung des Beckenbodens: Wichtige Übungen für die Rückbildung und zur Prävention von Inkontinenz oder Rückenbeschwerden.
• Kraft und Stabilität zurückgewinnen: Sanfte Übungen zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur.
• Lindert Verspannungen: Fördert die Entspannung und hilft bei Muskelverspannungen, die durch die Schwangerschaft oder das Stillen entstehen können.
• Fördert das allgemeine Wohlbefinden: Unterstützt die Regeneration des Körpers und stärkt das Selbstbewusstsein.

In unserem Rückbildungskurs erhalten Sie eine Kombination aus gezielten Übungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen. Die Kurseinheiten sind auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten und bieten Raum für individuelle Fragen und Austausch mit anderen Teilnehmerinnen. Der Kurs ist sanft und gleichzeitig sportlich effektiv – ideal, um sich langsam wieder in Form zu bringen und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich nach der Geburt Zeit für sich selbst zu nehmen und Ihren Körper liebevoll zu stärken. Melden Sie sich noch heute für unseren Rückbildungskurs an und erleben Sie, wie gut es tut, Ihrem Körper wieder neue Energie zu schenken!